Просмотров: 3369

Лучшие упражнения для ног с собственным весом

Просто включите их в свою программу и вы будете потрясены результатом.

Если вы не можете попасть в тренажерный зал, ваши ножки все равно могут стать безумно красивыми. Просто включите эти упражнения в свою программу и вы будете потрясены результатом.
1.
Крестовые валы

  • Повторяйте это движение до тех пор, пока не сделаете 25 повторений. Не забудьте следить за темпом и не допускайте слишком много времени для восстановления между прыжками; Таким образом, вы будете поддерживать сердечный ритм и задействуете все свое тело.

2.
Чередующийся обратный выпад с ударом плеча

3.
Обратный выпад

4.
Куртский выпад

5.Мост одной ноги

  • Сделайте по 15 повторений с каждой стороны.

6.
Подъемники для ног пилатеса

7.
Burpees