Завтрак самый важный прием пищи за день, так как это дает вашему организму топлива. Очень важно, чтобы держать уровень сахара в крови стабильным в течение всего дня, если вы пытаетесь сбросить вес или сжечь накопленный жир. Одним из наиболее эффективных способов улучшить свое здоровье, стабилизировать уровень сахара в крови.
Начните свой день заряжаясь энергией, которая будет стабилизировать уровень сахара в крови и помогать в потере веса.
Предлагаем рецепты лучших завтраков, которые на основе белка, богаты питательными веществами, а также богаты клетчаткой.
Зеленый Сердцеед
Этот простой рецепт сохраняет ощущение сытости и наполняет энергией в течение всего дня. Вы можете изменить этот рецепт в соответствии с вашими предпочтениями. Фрукты, овощи, и волокна являются отличным способом, чтобы управлять уровеньнем сахара в крови.
1 замороженный банан
1 чашка свежего шпината
1/2 чашки миндального молока
1/4 чашки черники
Смешайте эти компоненты вместе до получения однородной массы. Вы можете добавить в 1 ложечку сывороточного белка, если хотите более сытный завтрак.
Рубленая капуста Kale с яичницой
2 больших яйца, омлет
2 чашки свежей рубленой капусты Kale
4 нарезанных помидоров
1 столовую ложку оливкового масла
инструкции
Обжарить капусту с помидорами на сковороде с оливковым маслом, до тех пор, пока капуста не станет мягкой. Вбейте два яйца в готовьте, до желаемой консистенции.
Яичница со шпинатм и фетой
2 больших яйца
2 чашки свежего шпината
1/4 чашки сыра фета
1 столовая ложка оливкового масла
инструкции
Протушите шпинат в оливковом масле, пока он не обмякнет. Вбейте взбитые яйца и готовьте до нужной текстуры, сверху добавьте фету.
Спаржа с яичницой
2 больших яйца
2 чашки нарезанной замороженной спаржи
1 нарезанных зеленый лук
1 столовая ложка оливкового масла
инструкции
Поджарить замороженную спаржу в оливковом масле, пока он не нагреется. Добавьте лук-шалот и яичницу на сковороду и смешайте все ингредиенты вместе. Готовьте, до нужной консистенции яиц.
Яйца прекрасно подходят для стабилизации уровня сахара в крови, потому что яйца богаты белком, здоровым жиром, витаминами и минералами. Одно большое яйцо содержит 70 калорий, 7 г белка и 4 грамма ненасыщенных жиров. Содержание белка и жира в яйцах, с отсутствием углеводов, делают их отличным выбором, если вы пытаетесь похудеть.
Начиная свой день с любым сочетанием белка и овощей, увеличивается скорость вашего метаболизма, сжигается накопленный жир в течение всего дня.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…