Получите сильную и стройную нижнюю часть тела с лучшей тренировкой для ног.
Тренировка состоит из 8 упражнений, которые вы можете сделать в комфорте вашего дома.
Тренировки нижней части тела:
Всегда хорошо разомнитесь перед началом тренировки.
1. Подъемы коленей
2. Выпады
3. Мост на одной ноге
4. Приседания 
5. Медведь приседания
6. Конькобежец
7. Присед в широкой стойке с подъемом пяток 
Начните в широкой стойке, в то время как пальцы обращены в стороны от вас и бедра параллельны полу. Поднимите пятки от пола и сожмите икры. Опустите пятки и повторите.
8. Стена
Встаньте спиной к стене с согнутыми коленями и бедрами параллельны полу. Задержитесь в этом положении в течение 45 секунд.
Повторите вкруговую 3 раза, отдых в течение 1 минуты между упражнениями.