Лучшая тренировка для женщин

Эти простые упражнения нацелены на верхний и нижний пресс, косые, поперечные мышцы живота и нижней части спины.

Отжимания с гантелямиВыполните это упражнение 20 раз.

ВыпадыВыполните это упражнение 20 раз.

ПриседанияВыполните 10 раз, затем сделать то же самое с другой ногой.

Планка — Лягушка

Выполните это упражнение 20 раз.

Подъем штанги бедрамиВыполните это упражнение 20 раз.