Легкая 10-дневная диета для похудения!

За 10 дней минус 7 кг!

Эта диета основана на употреблении белковой и обогащенной витаминами пищи. Откажитесь от жира и углеводов, специй и соусов, а также алкоголя, соли и газировки.

Питайтесь шесть раз в день, не смешивая белки и витамины. Пейте негазированную воду, травяные настои, чай без сахара.

За 10 дней можно сбросить 7 килограммов лишнего веса.

Меню диеты на день при белково-витаминной диете:

8.00 – 2 вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – 1 грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – 2 яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – 1 большой апельсин (витаминный компонент).

К белковым компонентом наряду с яйцами, мясом и рыбой можно также употреблять обезжиренный творог, брынзу, нежирные сорта твердых сыров, дичь, вареную колбасу. Витамины есть не только в фруктах, но и овощах – как сырых, так и приготовленных на пару или запеченных без специй.

Не употребляйте овощи и фрукты, перенасыщенные углеводами ( виноград, бананы, абрикосы, хурма и картофель).

Загрузка...