Просмотров: 1116

Комплекс упражнений, который сжигает жир, укрепляет мышцы живота, прорабатывает мышцы рук, ног и спины

Помимо упражнений, очень важно понимать основные правила результативной тренировки мышц живота:

Существует немало проверенных упражнений для эффективной тренировки основных мышечных групп. Очень важно понимать основные правила результативной тренировки мышц живота:

  •  Правильная техника выполнения упражнений
  • Разнообразие тренировок с включением в них упражнений для укрепления всех мышц, в том числе и мышц спины.
  • Мышцам необходимо восстанавливаться. Соответственно, заниматься следует не чаще чем раз в два дня.

Динамические упражнения выполняем в два подхода по 20-25 раз, статику держим 30-60 секунд.

Скручивания сидя

Мост

Скручивания с подъемом согнутых ног

Скручивания подъемом корпуса

Гармошка

Складка

Твист