Закономерный результат занятий пилатесом — гибкая фигура, тонкая талия, подтянутость. Комплекс необходимо выполнять 2 раза в неделю. В сочетании с правильным питанием и умеренными кардио нагрузками, результат не заставит себя долго ждать!
Если мяча нет, то просто возьмите маленькую подушку.