Представленные упражнения, помогут укрепить мышцы живота и уменьшить количество жира в области талии.
Упражнения прорабатывают все области пресса.
Просто добавьте их в свою тренировку.
1. Берпи
Выполняем в максимально быстром темпе в течение нескольких минут.
2. Альпинист
Выполняем с максимальной скоростью в течение 30-и секунд. Делаем небольшой перерыв и снова повторяем подход на 30 секунд.
3. Скручивания
Повторяем движение для другой стороны. Делаем 2 подхода по 20 раз.
4. Ножницы
Попеременно поднимаем ноги 20 раз. Затем делаем небольшую паузу и еще один подход по 20 раз.
5. Планка на локтях
Максимально держим, сколько сможем
Максимально держим, сколько сможем6. Часики
Делаем10 повторений на каждую ногу.
7. Человек паук
15 повторений на каждую ногу
15 повторений на каждую ногу