Спорт и фитнес36.1к. Эффективная тренировка мышц корпуса. 4 классных упражнения Вы можете тренироваться в любом месте, так как она требует только вес собственного тела. Вы можете тренироваться в любом месте, так как она требует только вес собственного тела. 1. Этот шаг является горелкой для попы и прорабатывает трицепс. Выполните 15 повторений. 2.Выполните 15 повторений, а затем поменяйте ногу для еще 15 повторений, чтобы завершить подход. 3. Наклоны на согнутой ногеЭто упражнение проработает глубокие ягодичные и одновременно разовьет чувство равновесия. Выполните 15 повторений на каждую сторону. 4.15 повторений.