Просмотров: 756

Как сократить весь лишний жир с помощью 8-часового плана диеты!

Все не так и трудно!

Если вы хотите потерять вес, не голодая, здесь мы представляем вам 8-часовой план диеты, который поможет вам потерять несколько фунтов, пока вы едите все, что хотите!

Вы просто едите всего 8 часов, а затем быстро худеете в течение 16 часов. Это может казаться вам невозможным, но автор этой диеты Дэвид Цинценко утверждает, что это совсем не сложно.

Вы должны пробовать спать 7-8 часов. Проведите остальные 8 часов, чтобы поесть и заняться своими делами. Не так сложно контролировать свой голод в течение 16 часов.

Почему работает 8-часовая диета?

Это очень просто. Вы потеряете вес, не обращая внимания на калории, как вы делаете для любого другого плана диеты!

Вот в чем еще эта диета может помочь вам:

  1. Помощь пищеварению

Большинство из нас сидит, пока мы работаем, и так продолжается 9 часов и более. Из-за этого у нашего организма трудности с перевариванием нашей пищи. Вот почему нам трудно похудеть.

Этот 8-часовой план диеты дает нашему организму максимальное время для переваривания всего.

  1. Сжигает больше калорий

Потребление калорий ограничено до 8 часов в день, что означает, что это увеличивает время между вашим последним приемом пищи и завтраком. Таким образом, ваше тело сжигает накопленные жиры.

  1. Получить надлежащий отдых

16 часов голодания расслабляют ваше тело. Затем вы отдыхаете и растягиваетесь свободно.

  1. Предотвращает болезни и старение

Эта диета поможет вам стимулировать энергию, которая у вас есть в ваших клетках. Из-за этого вы уменьшите межклеточный урон и увеличьте свою энергию. Вы замедляете процесс старения и устраняете повышенный риск развития диабета, сердечных заболеваний и рака.

Что есть во время 8-часовой диеты?

Вот подробный план:

Начните свой день с чашки детоксикационного напитка или зеленого чая.

Затем возьмите банановый или капустный коктейль с хлопьями пшеницы и обезжиренным молоком. Вы также можете взять яйца с тостами или что-нибудь еще, если у вас аллергия на лактозу.

Перед обедом возьмите несколько сочных фруктов, например, арбуз. Вы также можете съесть овощной салат и 4 миндаля.

Ваш обед должен включать бутерброд из тунца/ овощей или запеченную рыбу/тортилью + овощи + обезжиренный йогурт со свежими фруктовыми соками.

После обеда вы можете взять один апельсин или яблоко и черный шоколад.

В качестве вечерней закуски возьмите попкорн, запеченные картофельные вафли или начо с нежирным майонезом.

Ваш ужин должен включать куриный/чечевичный суп с фруктовым заварным кремом, некоторые овощи-гриль/куриный шашлык с пудингом с хлебом или овощную лазанью с огуречным соком. Вы также можете взять стакан молока или немного фасоли с чапаттисом.

Замечательно, что вы можете принимать различные продукты в течение 8 часов, но разрыв в 16 часов огромен.

Сделайте свой ужин в 6 часов вечера. После этого вы ничего не должны есть.

Попробуйте включить упражнения. Вы должны регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере 3 раза в неделю. В конце концов, потеря веса всегда означает 70% здорового питания вместе с 30% упражнений.

По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер