Машина позволяет легко изолировать отдельные группы мышц, но это также означает, что пользователям легче ошибиться и выбрать слишком большой вес. Если вес слишком тяжелый, это ставит под угрозу вашу технику , — объясняет Крис Финн, сертифицированный личный тренер Life Time Athletic at Sky в Нью-Йорке.
И это не хорошо, потому что сложные тренажеры — идеальное универсальное оборудование для тренировки всего тела.
Когда дело доходит до выбора правильного веса, это зависит от ваших целей. Если вы пытаетесь построить рельеф, выберите вес, который становится сложным с 15 до 18 повторений. Если вы пытаетесь набрать массу, вес должен быть сложным с 8 до 12 повторений. Но самое важное правило, которое следует помнить, — никогда не следует жертвовать техникой для веса, поскольку это ставит вас под угрозу травмы и фактически мешает вам становиться сильнее.
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Не правильно
Правильно
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».