Просмотров: 1726

Как похудеть на бобовой диете. Минус 6 кг за неделю!

Бобовая диета – это простой и эффективный способ снизить вес, избегая постоянного чувства голода

Последние исследования диетологов доказали, что практически все бобовые обладают рядом уникальных свойств, которые позволяют снижать вес без таких привычных побочных эффектов как постоянное чувство голода, утомляемость или дефицит аминокислот и витаминов.

Главное достоинство всех бобовых – это повышенное содержание в них белка. Организм получает все необходимые питательные вещества, а в качестве источника дополнительной энергии использует только содержимое жировых клеток.

Еще одним плюсом бобовых, является содержание растительной клетчатки, которая способствуют очищению кишечника. Кроме этого, клетчатка способна разбухать в желудке, снижая чувство голода и ускоряя насыщение.

Меню бобовой диеты

Бобовая диета для похудения нужно соблюдать семь дней. За этот срок вы можете потерять от трех до шести килограммов.

Понедельник

Завтрак: ржаной тост с сыром, стакан свежего кефира с пониженным содержанием жира.

Ланч: небольшое количество любых сезонных фруктов или ягод.

Обед: овощной салат, 150 граммов отварной фасоли, стакан свежевыжатого сока.

Ужин: порция консервированной фасоли, помидоры с чесноком, кефир.

Вторник

Завтрак: половина пачки обезжиренного творога, 100 мл натурального йогурта, чашка черного кофе без добавок.

Ланч: как и в понедельник.

Обед: салат из квашеной капусты с репчатым луком, порция отварной фасоли.

Ужин: кусочек отварной рыбы и гарнир из зеленого горошка, сок.

Среда

Завтрак: ржаной тост с нежирным творогом и кусочком сыра, чай.

Ланч: смузи из любого фрукта.

Обед: порция горохового супа (постного), овощной салат.

Ужин: чечевичная каша, половинка отварной куриной грудки, кефир.

Четверг

Завтрак: пачка нежирного творога с мелко нарезанными сухофруктами, стакан чая.

Ланч: небольшая порция овощного салата с заправкой из йогурта и нескольких капель лимонного сока.

Обед: чечевичный суп-пюре, отварная куриная грудка, сок.

Ужин: отварная рыба и немного бурого риса.

Пятница

Завтрак: горсть пророщенных бобов, стакан кефира.

Ланч: фруктовый или овощной смузи.

Обед: порция фасолевого супа, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: гороховое пюре, порция тушеного мяса, два помидора.

Суббота

Завтрак: стакан фруктового сока, горсть орехов.

Ланч: любой сезонный фрукт.

Обед: салат из квашеной капусты, гороховый суп на нежирном курином бульоне.

Ужин: чечевичное пюре, кусок отварной говядины.

Воскресенье

Завтрак: пачка творога с сухофруктами, чай.

Ланч: салат из киви, банана и половинки грейпфрута.

Обед: тушеные овощи, фасолевый суп, сок.

Ужин: отварная рыба с гарниром из зеленого горошка, стакан кефира.

Бобовая диета – это простой и эффективный способ снизить вес, избегая постоянного чувства голода.