Число лиц, страдающих от депрессии, растет, и, честно говоря, ситуация может легко выйти из-под контроля. Депрессия является последним триггером, который подталкивает людей к совершению самоубийства, поэтому эксперты рекомендуют правильное лечение.
Да, депрессия должна лечиться так же, как и любая другая болезнь. Депрессия — это больше, чем перепады настроения и грустные дни. Она убивает все ваши надежды и мотивацию.
Из-за депрессии люди не могут спать, есть или общаться. Не отчаивайтесь, потому что вы действительно можете лечить ее естественным образом.
Обратитесь к природе и естественности за помощью:
Сон
Депрессия заставляет вас просыпаться. Однако некоторые люди не могут встать с постели и проводят весь день в кровати.
Другие просто лежат и сожалеют обо всем, что они сделали. Бывают случаи, когда люди чувствуют, что сон — это единственное, что у них есть.
Постарайтесь развить здоровые привычки сна и придерживаться времени сна / пробуждения. Спите, по крайней мере, 7-8 часов каждую ночь.
Ешьте хорошо
Вы наверняка знаете старую поговорку: «вы то, что вы едите», верно? Употребление нездоровой пищи еще больше усугубит вашу проблему. Придерживайтесь здорового меню, и вы будете удивлены тем, как работает ваш ум.
Сбалансированный режим питания всегда работает, и важно есть больше фруктов, овощей и сложных углеводов. Не пропускайте завтрак и пейте много воды. Позаботьтесь о своем теле, и вы почувствуете себя потрясающе.
Медитация
Чувствуете себя пленником своих мыслей? Да, это обязательно произойдет. Некоторые люди даже не могут найти способ справиться со всем, что происходит в сознании.
Не сопротивляйся темным мыслям, потому что они только укрепятся. Вы когда-нибудь пробовали медитацию? Если нет, пришло время попробовать. Кто знал, что вы можете наблюдать за своими мыслями без всякого суждения.
Выходите на улицу
Не прячьтесь в своем доме. Откройте себя всему остальному миру и перестаньте видеть всех своих врагов. Люди любят вас, и вы их тоже любите.
У мира наверняка есть что предложить, и вы можете приложить все усилия для этого.
Спорт
Относитесь к своему телу так, как оно этого заслуживает. Регулярно тренируйтесь, и вы почувствуете себя лучше, чем раньше. Вам не нужно придерживаться высокоинтенсивного интервала, просто выполняйте легкие аэробные упражнения сразу после того, как проснетесь.
Вы будете чувствовать себя намного легче, и в конечном итоге вы сможете увеличить интенсивность тренировки. Занятия спортом приведут вас в совершенно новый мир.
Терапия
Естественное исцеление включает разговор с терапевтом. Никакая терапия не будет работать, если вы не сможете обнаружить основную причину своей депрессии. Попросите назначить встречу и примите все советы.
Попросите помощи
Ты не один. Ваш друг тоже может быть подавлен. Вы сталкиваетесь с одной и той же проблемой с большим количеством людей во всем мире.
Депрессия не является преступлением, и вас нельзя судить. Помогите всем, кто в этом нуждается, и не стесняйтесь обращаться за помощью или советом.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — apatii.net
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
