Большинство людей обращаются к фармацевтическим препаратам, чтобы улучшить свой сон, но эти снотворные имеют ряд многочисленных побочных эффектов.
Бессонница возникает из-за психологических, биологических или социальных факторов, и это неспособность засыпать или спать. Это может быть результатом стресса, депрессии, тревоги, болезней, определенных медицинских проблем или высокого кровяного давления.
Она отличается от лишения сна, поскольку вызвана некоторыми внутренними факторами, в противном случае у человека есть необходимые ресурсы и среда для сна.
С другой стороны, это может привести к лишению сна, но это также может быть связано с внешними факторами, такими как слишком много света, громкие звуки или физическое неудобство.
Тем не менее, симптомы те же, что и при отсутствии надлежащего сна:
- Тревожность
- Расстройство желудка
- Головные боли и мигрень
- Усталость
- Удрученность
- Плохая память
- Раздражительность и гнев
- Недостаток энергии
- Усталость в дневное время
- Отсутствие координации
- Нехватка концентрации
- Более низкая когнитивная функция
- Недостаток энергии
Люди среднего возраста и пожилые люди более склонны к бессоннице, и женщины более восприимчивы к этоой проблеме, чем мужчины.
Когда дело доходит до снотворного, вот наиболее распространенные побочные эффекты, которые они вызывают:
- Головокружение
- Изменения аппетита
- Изжога
- Жжение или покалывание в конечностях
- Слабость
- Запор
- Головные боли
- Понос
- Сложность сохранения баланса
- Дневная сонливость
- Сухость во рту и горле
- Психическое замедление / проблемы с вниманием и памятью
- Боль и восприимчивость желудка
- Метеоризм
Снотворные таблетки фактически подавляют центральную нервную систему, из-за которой они вызывают эти побочные эффекты. Более того, они сильно затягивают.
К счастью, существует совершенно естественный способ борьбы с бессонницей, который поможет избежать таких побочных эффектов — мускатный орех!
Мускатный орех содержит миристицин, естественное органическое соединение, которое ингибирует выделение ферментов, вызывающих стресс. Стресс является одной из основных причин бессонницы, поэтому мускатный орех способствует спокойному сну.
Он также является мощным успокаивающим средством и ускоряет время, необходимое для засыпания.
Все, что вам нужно сделать, это добавить четверть чайной ложки порошка мускатного ореха в чашку с водой и выпить его за час перед сном.
Обратите внимание, что вам нужно принимать мускатный орех в умеренных количествах, так как его высокое количество связано с галлюцинациями и даже с токсичностью. Кроме того, избегайте его во время беременности, и не рекомендуется использовать детям.
По материалам — remedieshouse24.com
Перевод и адаптация — Фитхакер