Обмен веществ замедляется после 40 и мышечная масса уменьшается, наш организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Съеденная пища сжигается не так быстро и хорошо и легко откладывается в складки. Только правильное питание и физическая активность помогут организму держать себя в форме.
Например, 50-летнему организму для жизнедеятельности требуется на 30% меньше энергии, чем 20-летнему. Только энзимы делают нас стройнее в этом возрасте. Всем известный ананас чемпион по содержанию энзимами и витамином С, также в этот список попала папайя.
Рекомендуется в день съесть 2 кг этих плодов. Разделите на 4 приема: завтрак, обед, полдник и ужин. Больше ничего не ешьте.
Для более мягкой диеты рекомендуется:
Завтрак: кружочек ананаса со 100 г нежирного творога.
Обед: 1/2 ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы.
Ужин: кружочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.
Вес снижается на 2 кг через 2 дня.
Физическая активность для поддержания веса в этом возрасте обязательна.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…