Просмотров: 2156

Как делать правильно «Женский» присед

Коротко и ясно!

  1. Чем шире ставить ноги, тем больше работают ягодицы;
  2. Держи спину прямо, не округляй, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
  3. Колени не заходят за мысы, попу отводишь назад;
  4. Чем глубже присядешь — тем лучше(ниже параллели );
  5. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
  6. Приседая, делай упор на пятку, вставай, как буд-то тебя тянут за макушку;
  7. Старайся приседать медленно, внизу делай паузу;
  8. Дыши правильно: присела — вдохнула, встала — выдохнула.