Если вы хотите сделать попу красивой, подтянутой и округлой, но при этом не хотите чтобы объем бедер увеличивался, тогда этот ролик поможет вам взять на вооружение некоторые упражнения для тренажерного зала.
После разминки, первое упражнение будет жим в гакк машине с широкой постановкой ног. Популярность этого упражнения для ног — возможность варьировать положение ступней, меняя фокус нагрузки между различными участками: квадрицепсами, бицепсами бедра и ягодичными.
Второе упражнение — румынская становая тяга со штангой, задействуя заднюю поверхность бедра и ягодичные.
Третье упражнение — как аналог выпадов, зашагивание на высокую тумбу для включения ягодичных мышц.
Четвертое упражнение — подъем таза из положения лежа одной ногой для прокачки большой ягодичной мышцы. Именно эта мышцы отвечает за визуальные формы ягодиц.
Пятое упражнение — тяга верхнего блока книзу — на работу низа ягодицы и верхней части задней поверхности бедра. Для видимости четкой граница между ягодицами и задней поверхности бедер.
Заключительное упражнение на попу — отведение ноги назад в нижнем блоке в короткой амплитуде для нагрузки верхней части ягодиц.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…