Первый день 1400 ккал
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день 850 ккал
Завтрак: 1 чашка кофе + 100 г нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день 630 ккал.
Завтрак: 1-2 стакана чаю с сахаром.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100 г сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день 1000 ккал.
Завтрак: чашка мюсли с соком.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
При жестком соблюдении диеты, вы похудеете минимум на 3-5 килограммов. Пейте много воды, можно пить зеленый чай. А после празднований, устройте один разгрузочный день, а дальше старайтесь не превышать 1000 калорий, впоследствии увеличивая калораж пищи на 200 калорий каждую неделю.