Идеальная утренняя тренировка, если вы не жаворонок

К концу тренировки, вы будете чувствовать себя растянутыми, энергичными и готовыми принять на себя хорошие хлопоты дня.

Наука также предполагает, что утренняя тренировка, особенно, прежде чем вы завтракаете, может помочь организму сжигать жир более эффективно.

Но поскольку ваше тело все еще в режиме сна, это не значит, что вы должны отказаться от всех своих устремлений — просто выберите более спокойную тренировку в начале.

Начните с нежных движений, которые разогревают и растягивают все тело, но менее интенсивны. Рассмотрите эту тренировку, созданную (и продемонстрированную) персональным тренером Тамарой Приджитт.

Как использовать эту программу: Завершите 3 раунда следующей схемы. Выполните от 10 до 12 повторений каждого упражнения в первом наборе, от 12 до 15 повторений во втором наборе и от 15 до 20 повторений в третьем наборе. К концу, вы будете чувствовать себя растянутыми, энергичными и готовыми принять на себя хорошие хлопоты дня.

1. Идеальная утренняя тренировка, если вы не жаворонок

2.

Идеальная утренняя тренировка, если вы не жаворонок
3. 
Идеальная утренняя тренировка, если вы не жаворонок
4. 
Идеальная утренняя тренировка, если вы не жаворонок
5. 
Идеальная утренняя тренировка, если вы не жаворонок
6. 
Идеальная утренняя тренировка, если вы не жаворонок
7. 
Идеальная утренняя тренировка, если вы не жаворонок
8. 
Идеальная утренняя тренировка, если вы не жаворонок

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.