Чтобы похудеть, не обязательно отказываться от любимого напитка.
Результаты современных исследований показали, что кофеин эффективен в борьбе с лишними килограммами. Он ускоряет метаболизм (обмен веществ), значительно уменьшает аппетит и оказывает мочегонное действие.
Выделяют два варианта кофейной диеты: строгий и мягкий. Выбирайте самый оптимальный именно для своего организма.
Строгая кофейная диета: принципы
Ее продолжительность составляет 3 дня. В этот период можно употреблять столько кофе, сколько позволяет самочувствие. Однако есть свои нюансы:
- Кофе пьют без сахара.
- Перерыв между приемами кофе должен составлять не менее двух часов, а последняя чашка выпивается не позже 19:00.
- В день употребляют до 2 л жидкости.
Помимо кофе разрешается черный шоколад, в составе которого какао-бобы занимают не меньше 70 %. В итоге можно похудеть на 3 кг.
Мягкая кофейная диета: принципы
Продолжительность мягкой диеты составляет 2 недели. В этот период необходимо отказаться от сладких, мучных блюд, жирных продуктов и алкоголя.
Кофе пьют без сахара, но разрешается немного меда. Допускается употребление нежирного мяса, рыбы. Также можно есть яблоки и другие низкокалорийные фрукты, ржаной хлеб.