Строгий режим питания и напряженной тренировки не являются единственными прерогативами для желания иметь плоский живот. На самом деле, многие люди сумели распрощаться с лишним жиром, вводя простые диетические привычки: пить много воды и убрать определенные продукты из своего рациона.
-
Молочные продукты
Молоко и молочные продукты имеют целый ряд преимуществ для здоровья, но они также вызывают газы и вздутие живота, так что вы должны избегать этой пищи, насколько это возможно, если хотите плоский живот. В случае, если вы действительно любите молочные продукты, перейдите на йогурт, вместо молока.
-
Переработанные продукты питания, кофе, рафинированный сахар и алкоголь
Кофе и алкоголь способствуют накоплению жира на животе, так что лучше для вас — избежать этих напитков, если вы пытаетесь похудеть.
-
Поваренная соль
Соль является ингредиентом, который люди добавляют щедро в блюда, чтобы улучшить их вкус. Тем не менее, это вызывает задержку воды в организме и раздувает желудок. Попытайтесь избежать этого ингредиента в максимально возможной степени.
-
Горячие специи
Горячие специи часто стимулируют повышенную секрецию желудочного сока, вызывая дискомфорт и раздражение. Кроме того, эти общие пищевые добавки также способствуют накоплению жира в области живота. Поэтому, избежать острых специй — весьма полезно для того, чтобы уменьшить жир живота.
-
Углеводы
Макаронные изделия, хлеб, конфеты и другие богатые углеводами продукты — вредны для процесса сжигания жира. Вместо этого, вы должны включить в свой рацион более богатую белками пищу.
-
Скажи «Да» фруктам
Фрукты изобилуют волокном и фруктозой, которые обеспечивают ваше тело большим количеством энергии, замедляют метаболизм и притупляют чувство голода. Когда дело доходит до жира живота, некоторые фрукты более полезны, чем другие. Например, груши или яблоки дадут вашему организму больше фруктозы, которая будет замедлять ваш метаболизм. Цитрусовые, с другой стороны — более полезные жиросжигатели.