Иметь идеальный зад — в списке желаний каждой женщины. Генетика, возраст и диета играют ключевую роль в получении идеальной попы.
Мы нашли идеальные упражнения, главная цель которых — стимулировать наиболее важные группы мышц, чтобы получить идеальную форму.
1.
Сделайте 3 подхода по 20 повторений с каждой ногой.
2. 
Сделайте 2 набора из 15-20 повторений с каждой ногой.
3. 
15-20 повторений с каждой ногой.
4.
Сделайте 3 набора из 20-30 повторений с каждой стороны.
5.
Сделайте 2 набора из 10 повторений с каждой ногой.