До полудня можно есть все, включая легкие углеводы (не более 200 грамм!)
Употреблять сахар в любом виде можно 12 часов.
Хлебобулочные изделия ешьте до 15.
Жареное разрешено до 15 (а лучше без него)
После 18 запрещено употреблять углеводы (только фрукты)
Крахмальные продукты ешьте до 20.
Майонез можно употреблять в небольшом количестве до 20 часов.
Белки употребляйте до тренировки за 2 часа (для тех кто собирается похудеть, занимаясь спортом).
Не ешьте за 1-1,5 до и после тренировки (для тех кто собирается похудеть, занимаясь спортом).
Обязательно делайте разгрузочный день 1 раз в 10 дней.