Форму верхней половины тела можно набирать очень быстро, с помощью только одного упражнения.
Добавляя это простое упражнение в ваши тренировки, вы будете работать на плечи, руки, верхнюю часть спины и корпус, одновременно. Для достижения наилучших результатов, захватите в руки гантели.
Упражнение:
Передний и боковой подъем рук с гантелями
Возьмите пару гантелей и пусть они висят в вытянутых руках. Поднимите левую руку перед грудью, а правую прямо в сторону.
Опустите руки вниз, поднимите правую руку перед вами, а левую руку в сторону. Это один подход. Выполните 3 подхода по 10 повторений.