Просмотров: 762

Эти простые упражнения сделают ваши ножки стройными!

Потратьте 12 минут каждый день!

Потеря веса не простая задача, особенно когда речь идет о сжигании жира на бедрах. В случае, если вы боретесь с этой проблемой вы пришли в нужное место.

В этой статье вы также можете найти видео с точными и подробными инструкциями о том, как устранить жир бедер в довольно короткое время.

Сочетание целевых упражнений и хорошо сбалансированной диеты, помогут вам эффективно сжигать жир.

1 # сделать некоторые изменения образа жизни

Как объясняет Mayo Clinic, когда дело доходит до потери веса, лучший диетический режим является диета, которая не содержит много молочных продуктов и насыщенных жиров. Кроме того, вы должны начать использовать ступеньки вместо лифта

2 # Силовая подготовка

Если вы хотите, уменьшить бедра, вам нужно выполнять упражнения, ориентированные на ноги. В видео вы найдете все упражнения и рекомендации — от боковых выпадов до подъема ног.

3 # Последовательные аэробные упражнения

Вы должны включать, по крайней мере, полчаса физической активности в вашу повседневнойую жизнь. Вам разрешено начать с двенадцати минут в день, а затем постепенно увеличивать время обычной тренировки.