Щелочная диета — это здоровая потеря веса. Это лишь одна из причин, почему эта диета никогда не оставит вас голодными.
Этот диетический режим основан на ежедневном потреблении 75% щелочнообразующих продуктов и 25% кислотообразующих продуктов.
Кислотообразующие продукты, которые могут потребляться в течение одного дня, включают:
- Мясо: свинина, говядина, телятина, тунец, птица, морепродукты.
- Фрукты: сливы, мандарины, малина, брусника, гранат, вишня, ананас, яблоки, персик, грейпфрут, абрикос, клубника, папайя, крыжовник.
Щелочные продукты, которые должны потребляться в течение дня, включают:
-
-
- Овощи: чеснок, брокколи, лук, имбирь, морские водоросли, картофель, помидоры, цветная капуста, капуста, кориандр, морковь, перец, капуста, зеленый салат, фасоль, цуккини, арбуз, огурцы, сельдерей, артишок, редис, хрен.
- Фрукты: бананы, кокосовый орех, инжир, авокадо, лайм, лимон, апельсин, манго, груши.
- Другое: семена тыквы, каштаны, мак, масло льняного семени, кокосовое масло, оливковое масло, базилик, ячмень, рожь, просо, соевое молоко, морская соль, зеленый чай, яблочный уксус.
Пример меню
Это всего лишь один пример того, как должно выглядеть ежедневное меню вашей щелочной диеты:
Завтрак : 2 вареных яйца, кусочек цельного хлеба, 1 свежий помидор и чашка имбирного чая.
Закуска 1 : банан и горсть тыквенных семечек.
Обед : овощной суп, говядина с зеленым салатом.
Закуска 2 : яблоко и горсть миндаля.
Ужин : жареный цыпленок (150 г) с зеленым салатом или рыбой со смешанным салатом.
Вы также можете включать лимонный сок (несладкий!) в каждый прием пищи.
Удостоверьтесь, что у вас есть 3-4 часа между приемами пищи.
Не избегайте физической активности.
Поскольку щелочная диета не дает мгновенных результатов потери веса или краткосрочных эффектов, она не дает йо-йо эффекты других диет для похудения. Кроме того, если ей следовать в течение более длительного периода времени, она дает долгосрочный результат.
-