Categories: Спорт и фитнес

Если вы устали от выполнения планки, попробуйте это движение, чтобы укрепить пресс

Share

Планка — идеальное упражнение, которое поможет вам укрепить мышцы живота.

Включите это упражнение в повседневную тренировку. Это вариация классической планки, где добавляются элементы, которые делают это упражнение в 1000 раз сложнее.

Вот как это сделать:

Войдите в положение планки. Сдвиньте свой вес назад к ногам. Правой рукой, коснитесь левого колена. Затем вернитесь в исходное положение и повторите, для левой руки и правого колена. Это одно повторение. Сделайте 10 повторений.

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

2 месяца ago