Просмотров: 4639

Эффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанки

Размер — не увеличим, но приподнять и подтянуть грудь — очень даже получится.

Комплекс упражнений, способный подтянуть мышцы и в короткие сроки добиться хороших результатов. Размер — не увеличим, но приподнять и подтянуть грудь — очень даже получится.

1. ОтжиманияКоличество повторений: 20
2. Тяга к груди
Потребуется веса (гантели, гриф и т.п.), от 3 до 5 килограмм.

Количество повторений: 10
3. Подъем веса перед собой
Количество повторений: 10

4. Разведение гантелей лежа
Гантели весом от 2 до 4 кг
Количество повторений: 10

5. Подъем гантелей перед собой по очереди
Количество повторений: по 10 на каждую руку
6. Pullover из-за головы лежаКоличество повторений: 10