Просмотров: 989

Эффективный комплекс для тех, кто только начинает «спортивную карьеру»

Простой и эффективный комплекс для новичков.

Простой и эффективный комплекс для новичков, а также для тех, кто только готовится к первому посещению тренажерного зала.

Разогрев

3 подхода бег на месте, с высоким поднятием колен. Выполняем 30 секунд с 40 секундами отдыха между подходами.

Разминка

Выполняем упражнение «гусеница»5 раз.

Тренировка

Бёрпи Повторяем в течение 30 секунд.

Планка со сменой положения рук

Меняем упор с локтей на ладони. 40 секунд.

Мост30 повторений.

По материалам