Напрягите мышцы живота и получить супер-сильные мышцы корпуса только от одного упражнения. Вам не нужен коврик, просто возьмите гантель.
Это постоянное движение брюшного пресса затрагивает весь Ваш корпус. Давайте начнем!
Возьмите гантель и держите ее обеими руками над правым плечом.
Качайте гантель вниз и к внешней стороне вашего левого колена, сгибаясь в бедрах.