Максимальная проработка мышц всего тела — главная цель круговой тренировки.
Аэробные нагрузки при этом виде активности сочетаются с силовыми.
Для проведения тренировки выбирается 10-12 упражнений, направленных на все части тела.
Один такой круг повторяется 2-3 раза с отдыхом между подходами от 30 до 60 секунд.