Так называемые бока — это результат скопления жира, причем убрать эти бока достаточно трудно, даже на фоне эффективной борьбы с лишним весом.
Ведь, несмотря на то что они действительно немного уменьшаются в размерах при правильном, сбалансированном питании, для достижения лучших результатов важно дополнить свою диету и определенными физическими упражнениями.
Но проблема в том, что далеко не у всех хватает времени регулярно ходить в тренажерный зал, а самим разработать себе план тренировки достаточно сложно.
Многие даже не подозревают, что при помощи обычного стула можно добиться потрясающих результатов (не выходя из дома). Обычный устойчивый стул — отличный тренажер.
6 лучших упражнений, чтобы убрать свисающие бока:
1. Шаг вверх: подъемы
Данное упражнение позволяет проработать не только мышцы живота и талии, но также ноги и бедра. И в этом его несомненное преимущество перед другими.
Это упражнение тоже очень интересное, так как позволяет не только убрать свисающие бока, но и помогает укрепить спину, плечи и руки.
Данные типы движений потребуют от вас большей концентрации и выносливости, а потому сначала упражнение может показаться вам утомительным. Однако оно очень эффективно.
Служит для повышения эластичности мышц и позволяет проработать квадрицепсы и мышцы бедер.
Чтобы сосредоточиться на мышцах живота, можно поделать следующие упражнения со стулом. Вам понадобится удерживать вес собственного тела и сохранять равновесие.
Это упражнение предназначено как раз для того, чтобы «смоделировать» и «откорректировать» свою талию, живот и ягодицы. Это отличный способ как для локальной борьбы с жиром, так и для того, чтобы похудеть в целом, а также укрепить мышцы спины.
Как его выполнять?
Данное упражнение станет прекрасным дополнением к предыдущему, так как направлено на проработку мышц живота, талии и ягодиц.
Как видите, заняться собой и привести свою фигуру в порядок не так уж и сложно даже при наличии небольшого количества свободного времени. Все необходимое для полноценных тренировок имеется у каждого из нас дома, было бы желание.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…