Просмотров: 514

Диетическое куриное филе, запеченное с брокколи

На 100 грамм всего 82.03 ккал!

Б/Ж/У — 11.77/2.44/3.38

Ингредиенты:
Брокколи — 300 г
Куриное филе — 300 г
Молоко 1% — 200 мл
Сыр — 100 г
Лук — 1 шт
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Отварить куриную грудку до готовности в подсоленной воде до готовности. Капусту брокколи разделить на соцветия, варить в подсоленной воде в течение 5–7 минут до полуготовности. Отделяем мясо от костей, нарезаем небольшими кусочками. Лук нарезать мелкими кусочками. Соединить курицу, лук и брокколи в форме для запекания, посолить и поперчить по вкусу. Натертый сыр на крупной терке, перемешиваем с молоком. Заливаем овощи и мясо полученной смесью. Запекаем при 180 С в течение 20 минут до аппетитной корочки.

Приятного аппетита!

Фотоматериалы

Загрузка...