Просмотров: 547

Диетическое куриное филе в кунжуте к ужину

На 100 грамм — 136.09 ккал!

Б/Ж/У — 18.86/5.18/2.47

Ингредиенты:
Куриное филе — 1-2 шт
Сыр по вкусу
Кунжут — 1-2 ст.л.
Не очень острая горчица — 2 ч.л.
Йогурт натуральный — 130 г
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Филе разрезаем продольно, солим, перчим.
Смешать йогурт с горчицей. Натираем сыр на терке.
Обжариваем кунжут на сухой сковороде до слегка золотистого цвета.
Филе опускаем в йогуртно-горчичную смесь и выкладываем в форму для запекания, посыпаем сыром и кунжутом.
Запекаем при 220С ~15-20 минут. .

Приятного аппетита!