Просмотров: 1349

Диетический ужин: рыба «Мечта»

На 100 грамм всего 95 Ккал!

Б/Ж/У — 11.63/4.09/3.72

Ингредиенты:

● 500 г рыбы (любой)
● 150 г сыра
● 300 г помидоров
● 5 ст.л. томатной пасты
● 3 зубчика чеснока
● зелень по вкусу
● соль
● перец

Приготовление:

Рыбу нарезать кусочками.
Помидоры нарезать кружочками.
Чеснок мелко порубить.
Сыр натереть на крупной терке.
Зелень мелко покрошить.
В форму выложить филе, посолить, поперчить.
Сверху выложить помидоры.
На помидоры выложить чеснок. Посолить, поперчить.
Смазать томатной пастой. Посыпать тертым сыром.
Запекать при температуре 180 градусов около 35-40 минут.
Готовое блюдо посыпать зеленью.