Просмотров: 638

Диета «ДАМСКИЙ КАПРИЗ». Минус 5 кг за две недели!

Для любителей фруктов, салатов и овощей — эта диета наверняка придется по душе

Эту диету можно соблюдать от одной до двух недель, и следовательно потеря веса будет зависеть от срока проведения диеты.

1 день
Завтрак: киви, чай, тост с творогом.
На обед: салат, кусочек вареной белой рыбы.
Ужин: овощной суп, ломтик хлеба и 100 гр диетического творога.

В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.

2 день
Завтрак: мюсли с биойогуртом или кефиром.
Обед: салат, вареная куриная грудка.
Ужин: 2 кусочка ананаса, вареное яйцо и ломтик хлеба.

В течение дня можно перекусить половинкой авокадо, яблоками, апельсинами, киви.

3 день
Завтрак: кефир, половина банана и творог.
Обед: салат, вареные креветки.
Ужин: 50 грамм моцареллы, ломтик хлеба и суп-пюре из овощей.

В течение дня можно перекусить грейпфрутом.

4 день
Завтрак: запаренная гречка с добавлением сельдерея и тертой морковки.
Обед: салат, консервированный в собственном соку тунец.
Ужин: пюре из ананаса и манго, зеленая фасоль, помидоры и лук.

В течение дня можно перекусить апельсином, био-йогуртом, киви.

5 день
Завтрак: каша на воде, несладкий кофе.
Обед: салат, вареное мясо.
Ужин: запеченная в фольге курица, приправленная чесноком и лимоном, оливками, ростками сои.

В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.

6 день
Завтрак: 2 вареных яйца с порцией листьев салата.
Обед: салат, 50 грамм сыра «Фета».
Ужин: салат из овощей, печеная картошка.

В течение дня можно перекусить половинкой авокадо, яблоками, апельсинами, киви.

😊Каждый день готовьте салат из половины пучка рукколы, половины помидора (одного огурца), половины пучка обычного салата, тертой свеклы. Без соли, заправляем смесью сока лимона и масла оливкового.

В течение дня пьем не менее 2-х литров в сутки.

Хлеб только цельнозерновой.

В воскресенье питаемся обычном образом, с понедельника диету повторяем снова.