Просмотров: 1395

Делайте это 6 минут ежедневно и смотрите, какие изменения произойдут с вашим животиком

Это невероятно!

Вот лучшие тренировки для улучшения общего состояния тела, а также мжигания жира в области живота.

1 день

Это простые 3 тренировки. Просто нужно делать их 5 минут и повторять их дважды.

Первое — небоскреб. Сделайте 10 раз с каждой стороны.
Второе — стеклоочистители, также 10 раз с каждой стороны.
Третье — «Ползки». Делайте 36 шагов.

2 день

Здесь 4 тренировки, также довольно напряженные. Каждый из них длится 15 мин. Повторите их 2 раза.

Первая – Брейк-дэнсер, по 15 с каждой стороны.

Вторая – Прыгун с парашютом — 30 секунд.

Третья – «Мертвое насекомое», сделайте 10 повторений.

Четвертая – Нить в иголке, 10 для каждой стороны.

3 день

Здесь у вас также 4 напряженные тренировки. Каждая по 6 минут.

Первая – «Удар Супермэна», по 6 раз для каждой стороны.

Вторая – «Подъем ноги», 10 для каждой стороны.

Третья – «Воковые подъемы», 10 для каждой стороны.

Четвертая – «Вверх и вниз», 10 для каждой стороны.

energyhealthyfood.com
Перевод и адаптация — Фитхакер