Сушка тела делает тело рельефным и подтянутым, включает в себя диету и упражнения. Сушка убирает подкожный жир и мыщцы становятся более заметными.
Диета для сушки тело
Диета состоит в безуглеводном рационе. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Резко не начинайте сушку! Сокращайте постепенно количество потребляемых углеводов.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
Эта диета для многих является самой эффективной.
Сразу удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Отлично подойдут для безуглеводной диеты не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки — не более 1300 калорий. Употребляйте 1,5-2 литра воды.