Просмотров: 823

Что такое правильное питание?

Нужно знать всем!

Правильное питание — это:

1) Один или два стакана воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 — 2 л

3) Калорийную пищу можно позволить себе только до 12 часов дня.

4) Гарниры должны быть овощными.

5) Исключить полностью сосиски, колбасы и т.д.

6) Пищу употребляйте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа.

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) Обязательно 1 раз в неделю разгрузочный день на ваше усмотрение.

9) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

10) Обязательно употребляйте не менее 20 грамм жира в день. Полезно для груди, волос, кожи. Можно пить столовую ложку льняного масла утром натощак.

11) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

12) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладостей.