Вместо того, чтобы наслаждаться нездоровой пищей и закусками, которые могут иметь противоположный эффект на качество сна и на общее состояние здоровья, было бы целесообразно, есть следующие продукты в вечернее время.
Одним из лучших вариантов для ужина являются овсяные хлопья с молоком. Вероятно, это не звучит вкусно и привлекательно, но вы насытитесь быстрее. Кроме того, эта комбинация содержит достаточное количество углеводов, которые выпускает серотонин (это поможет вам расслабиться и заснуть быстрее).
Также вы можете съесть сыр с низким содержанием жира. Он содержит магний, который помогает расслабиться и улучшить качество вашего сна.
Грецкие орехи также содержат значительное количество магния и имеют очень положительное влияние на сон, но не преувеличивайте.
И, наконец, самый старый рецепт мира — стакан молока, горячего или холодного, в зависимости от того, как вы любите. Оно не содержит много калорий, питательно и может помочь вам расслабиться и заснуть быстрее.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…