Мы представляем этот невероятный план домашней тренировки для мужчин и женщин, который поможет вам набрать мышечную массу и сбросить лишний вес. Следуйте плану тренировки, пейте много воды и увидите удивительные результаты.
Упражнения занимают 45-60 минут в день.
понедельник
вторник
среда
Четверг
пятница
Отдых в выходные дни.
Неделя # 1: 30-секундный спринт, 30-секундный бег трусцой (5x)
Неделя # 2: 35-секундный спринт, 45-секундный бег трусцой (6x)
Неделя # 3: 45-секундный спринт, 60 секунд пробежка (7x)
Неделя # 4: 50-секундный спринт, 45-секундный бег трусцой (8х)
Неделя # 5: 55-секунд спринте, 30-секундный бег трусцой (7x)
Неделя # 6: 60 секунд спринте, 50-секундный бег трусцой (6x)
Неделя # 7: 65-секундный спринт, 45-секундный бег трусцой (5x)
Неделя # 8: 70-секундный спринт, бег трусцой 50- секунд (6x)
Неделя # 9: 75 секунд спринт, бег трусцой 40 секунд (7X)
Неделя # 10: 80-секундный спринт, бег трусцой 30 секунд (8x)
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…