Основной причиной артрита является пища, которую мы потребляем, потому что он возникает в результате хронического воспалительного процесса. Есть продукты, которые усиливают воспаление, и те, которые уменьшают его и предотвращают.
Есть два типа артрита:
- Артроз
- Ревматоидный артрит — РА
Несмотря на то, что они оба имеют схожие симптомы, все же это разные заболевания. Воспаление при артрозе менее выражено, но изменения в питании помогают в обоих случаях.
Здоровая и сбалансированная диета обеспечит вам здоровый вес тела и снизит уровень стресса. Также вам нужно как можно больше давать своему организму витамина В12, витамина D, кальция и селена.
Итак, 7 видов продуктов, которые помогут вам предотвратить или излечить артрит:
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами
Основной профилактикой всех воспалительных процессов являются именно эти виды кислот. Вы можете есть различные виды рыб, потому что все они содержат омега-3. Но максимум пользу вам принесут лосось, скумбрия и сардины. Кроме того, жирная кислота может предотвратить рак молочной железы. Из продуктов растительного происхождения лучшим источником омега-3 являются льняное масло и грецкие орехи.
Оливковое масло холодного отжима
Оливковое масло — лучший выбор для борьбы с проблемами РА. Согласно многим исследованиям, оно препятствует образованию химических веществ в организме, которые вызывают инфекцию. Вы должны употреблять его регулярно, чтобы достичь желаемого эффекта.
Фрукты и овощи
Сделайте салаты частью вашего ежедневного меню, потому что фрукты и овощи богаты антиоксидантами. Вы можете найти большинство антиоксидантов в винограде, дыне, помидорах, шпинате, брокколи, картофеле и моркови.
Семена и цельные зерна
Семена и цельные зерна легко усваиваются, поэтому их рекомендуют при воспалении. Ешьте овсянку, коричневый рис, макароны и хлеб из ржи и цельной пшеницы.
Имбирь
Имбирь действует непосредственно как профилактика и лечение РА. Употребляйте его всякий раз, когда вам нравится и в любом предпочтительном виде.
Куркума
Куркума обладает высочайшей противовоспалительной силой и является прекрасным антисептиком и антиоксидантом. Люди во всем мире используют ее и очень довольны полученным положительным эффектом.
Витамин С
Чтобы снизить риск заражения и воспаления минимум на 30%, необходимо ежедневно получать витамин С. Вы можете найти его в брокколи, киви, апельсинах, лимонах и клубнике.
Пища, которая вам противопоказана:
Сахар — враг номер один для нашего здоровья. Употребление сахара напрямую вызывает воспаление и является одной из главных причин всех болезней организма.
Рафинированное масло — вы должны забыть о нем навсегда, но если вам необходимо его использовать, делайте это в минимальных количествах.
Красное мясо — мясные и жирные молочные продукты одинаково вредны, и их никогда не следует включать в свое меню, если вы хотите полностью излечиться от артрита.
Соль — избегайте соли, особенно белой, очищенной или хотя бы сведите ее употребление к минимуму.