Просмотров: 2685

Анаэробные упражнения: чувствуйте разницу и не повторяйте ошибки новичков!

Целеноправленно идем к цели!

Не путайте анаэробные упражнения с аэробными нагрузками. В случае с анаэробными тренировками, организм использует энергию, из анаэробного гликолиза, который связан не с отсутствием кислорода.

В организме происходит окисление глюкозы, откуда черпается энергия, для тренировки.

Упражнения анаэробного характера

Силовой тренинг – это самый яркий пример анаэробных упражнений.

Почти что все силовые тренинги, в бодибилдинге и пауэрлифтинге, являются анаэробными занятиями. Основным отличием от аэробных нагрузок, является маленькая продолжительность подхода.

Аэробные упражнения – бег, езда на велосипеде, можно выполнять долго. Силовые подходы, обычно ограничены 3-5 минутами, после чего организму необходим отдых.

Для анаэробных тренингов характерны разбивка занятия на подходы, т.е. «сеты».

Анаэробные тренировки предназначены для увеличения мышечной массы, и «взрывной силы», то есть максимальной нагрузки, которую мышцы и организм готовы на себя принять единовременно.