Предлагаем видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!»
Юрий отвечает на вопросы:
Какая программа тренировки ног должна быть для новичков?
Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать руки?
Как глубоко нужно приседать со штангой?
Как страховать в приседаниях со штангой?
В каких случаях нужно использовать пояс и бинтовать колени?
Данный комплекс упражнений для бедер и ягодиц, который вы можете увидеть на видео, включает в себя подробную программу, в которой сказано сколько подходов и повторений лучше делать при тренировке ягодичных мышц и мышц бедра. Кстати многие спортсмены разделяют тренировку мышц бедер, тренировку ягодиц, и упражнения для бицепсов бедра. Это не совсем правильно, так как эти мышцы часто работают одновременно, например при выполнении всевозможных приседаний для бедер, работают и ягодицы. Если вы не знаете как накачать ягодицы попробуйте приседания в стиле сумо, а если цель накачать бедра, правильным решением будет делать неглубокие приседания до параллели с полом.