Благодаря формуле Маффина-Джеора, вы сможете вычислить количество каллорий, необходимое именно вам. Для подсчета ежедневных калорий, она считается одной из наиболее точных формул:
1. Для начала рассчитайте основной обмен (ОО) – количество калорий, необходимых организму на поддержание жизнедеятельности в состоянии полного покоя (перекачка крови, дыхание, рост волос и т. д).
2. Чтобы получить средний расход калорий за сутки нужно умножить основной обмен (ОО) на следующие коэффициенты:
Итак рассмотрим примеры ежедневных рационов:
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
