Висцеральный жир — опасный глубокий жир, который покрывает жизненно важные органы. Это увеличивает риск развития диабета и влияет на резистентность к инсулину.
Этот жир высвобождает гормон лептина, который несет ответственность за регулирование аппетита, памяти и обучения. Многие исследования показали, что у толстых людей повышен риск развития деменции.
Очень трудно избавиться от жира, но с большим усилием и некоторыми изменениями диеты вы сможете удалить жир через 2-3 недели.
Упражнения
Эта процедура включает в себя 3 разных уровня: новичок, средний и продвинутый. Вы должны выполнять 9 упражнений каждый день, чтобы получить наилучшие результаты. Вы можете начать с уровня новичка и постепенно увеличить свой уровень.
Для начинающих
Бабочка
Сделайте 3 набора с 10 повторениями.
Хип-лифты
Планка на локтях
Скрутка с прямыми ногами
Сделайте 2 набора с 15 повторениями каждый.
Промежуточный уровень
Ножницы
Переключайте ноги 2 минуты, перерыв на 1 минуту. Сделайте 3 комплекта.
Сопротивление
Повторите 3 набора упражнений с 15 повторениями на один комплект.
Продвинутый уровень
Русский твист
3 набора с 20 повторениями каждый.
Колено вверх
Подъем ног
Повторите подъем 20-30 раз в 3 набора.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
