Эта тренировка — отличный способ улучшить вашу заднюю часть! Добавьте ее в обычную программу тренировки.
Тренируйтесь, у вас есть 30 дней, чтобы поднять настроение и поднять мышцы ног и ягодиц! Этот комплекс действительно будет работать и даст вам фантастический конечный результат, если вы будете придерживаться этой задачи.
1.Мост
20 повторений 3 комплекта
2. (Ослик) Кики
15 повторений 3 комплекта.
3. Гидранты
15 повторений 3 комплекта.
4. Приседания
15 повторений 3 комплекта
5. Выпады
15 повторений 3 комплекта
6. Перекрестный выпад
15 повторений 3 комплекта
7. Плие
15 повторений 3 комплекта
8. Приседания на одной ноге
15 повторений 3 комплекта
9. Шаг вверх
15 повторений 3 комплекта