Спорт и фитнес11к.

8 упражнений, чтобы даже в купальнике выглядеть великолепно

Быть и, наверно, главное - чувствовать себя привлекательной - это очень важно для каждой девушки и женщины. В погоне за стройностью некоторые проводят много времени в спортзале, занимаясь изнурительными тренировками. Но далеко не все могут позволить себе такую роскошь из-за нехватки времени, средств или других возможностей.

Тем не менее, если ваше желание великолепно выглядеть на пляже или просто на улице в коротком платье, шортах и облегающей блузке достаточно сильное, чтобы смотивировать вас к занятиям спортом, вы можете работать над своим телом, даже не выходя из дома!

Вот какие упражнения помогут вам добиться хорошего результата:

Подъем ног в планке

4 подхода по 12 повторений.

Ягодичный мостик

4 подхода по 12 повторений.

Приседания

4 подхода по 7 повторений.

Приседания с выпрыгиванием

4 подхода по 7 повторений.

Тяга

4 подхода по 12 повторений.

Выпады

3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Сгибание ног на фитболе

5 подходов по 20 повторений.

Глубокие сумо-приседания

7 подходов по 12 повторений.