Для людей, страдающих болями в пояснице, лучшее решение — растягиваться. Поэтому приложите усилия, чтобы регулярно выполнять программу, это обеспечит вам облегчение от боли на 100% естественным и безопасным способом.
Вам нужно будет потратить 7 минут, чтобы сделать эти 7 растяжек и вы не пожалеете об этом, потому что они очень полезны при лечении боли в пояснице.
Оставайтесь в этом положении на полминуты, а затем делайте то же самое с другой ногой.
Другая нога должна быть над коленом и растягивать ее столько, сколько вы можете, полминуты.
Ложитесь на спину, а затем поднимите каждое колено к груди и держитесь полминуты.
Это очень похоже на третье упражнение, но оно выполняется с пересечением другой ноги. Оставайтесь в этом положении на полминуты и делайте то же самое с другой ногой.
Полминуты.
Но, вы должны быть очень осторожны, когда вы растягиваетесь и посетить своего врача, прежде чем начинать эти упражнения, чтобы избежать травм.
