7 привычек, которые ускоряют признаки влияния возраста

«Ты не перестаешь смеяться, когда стареешь, ты стареешь, когда перестаешь смеяться». Джордж Бернард Шоу

Есть вещи, которые мы делаем в нашей повседневной жизни, которые могут заставить возраст быстрее влиять на организм. По мере того как мы становимся старше, мы хотим убедиться, что мы все делаем правильно, чтобы выглядеть моложе.

Вот 7 привычек, которые ускоряют влияние возраста

1. Не контролируете кровяное давление
Кровяное давление – это то, о чем мы не слишком много думаем, пока мы молоды. Это может означать, что когда это действительно начинает иметь значение, мы уже достаточно долго не наблюдаем за нашим кровяным давлением.

Если вы оставите кровяное давление без контроля, высокое кровяное давление может даже забрать годы вашей жизни, в том числе вызывая риск сердечных заболеваний, инсульта или даже сердечной недостаточности.

2. Не следите за своим весом
Наука уже давно доказала, что люди с избыточным весом, которым удалось сбросить часть лишнего веса и сохранить его, смогли увеличить продолжительность жизни. Поддержание здорового веса может увеличить продолжительность жизни, а также остановить быстрое старение.

3. Курение
Большинство людей знают о рисках курения для здоровья, включая рак кожи, легких и горла. Но курение также может заставить вас стареть гораздо быстрее, чем ваше тело должно стареть. Даже после того, как вы бросили курить, трудно исправить последствия, что может вызвать проблемы после того, как вы бросили.

Лучше всего никогда не начинать курить, но даже если вы уже начали, бросить курить намного лучше, чем продолжать курить. Это одна из самых опасных вещей, которая ускорять проявление признаков старения.

4. Не живете полной жизнью
Вместо того, чтобы рисковать и жить так, как вы хотите, некоторые люди склонны идти по легкому пути. Когда вы не живете своей жизнью в полной мере, и она не является чем-то важным, что делает вас счастливыми и полноценными, это означает, что у вас гораздо большая вероятность того, что вы умрете раньше и быстрее стареете.

5. Отсутствие физической активности
Если вы считаете себя ленивым человеком или кем-то, кто просто не любит заниматься спортом, это может быть привычкой, которая действительно сокращает вашу жизнь и заставляет вас стареть быстрее. Наука уже доказала преимущества физической активности — даже такая физическая активность, как ежедневные прогулки.

6. Высокий уровень холестерина
Так же, как кровяное давление, холестерин – это то, на что многие люди не обращают внимания, когда они молоды. Контролируйте уровень холестерина, чтобы остаться здоровым и остановить признаки старения.

7. Не практикуете медитацию
Нервничаешь? Волнуешься? Расстроен? Много негативных эмоций? Вы просто позволяете себе погрязнуть в этих чувствах, не пытаясь справиться с ними? Это привычка, которая заставляет вас стареть быстрее.

Согласно этому исследованию, «… медитация смягчает связанные со стрессом последствия, а также устраняет негативные эмоции и отрицательное стрессовое возбуждение».

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер